Michael Stötzel

Web Entwickler

Programmierer

Diplom-Geograph

Autodidakt

Körperfett und Muskelmasse berechnen

5. Juni 2020 Fitness
Körperfett und Muskelmasse berechnen

Ganz ohne Körperfettwaage

Um seinen Körperfettanteil zu berechnen, benötigt man nicht unbedingt eine teure Hardware. Das geht auch einfach mit einem Maßband. Dazu nutzt man die Methode der US-Navy. Je nach Quelle wird ihr eine Fehlertoleranz von 1-3% zugesprochen, also das Ergebnis kann etwas abweichen. Bei bsp. 20% als Ergebnis kann es 19,4% oder auch 20,6% sein, also mehr oder weniger zu vernachlässigen.

Damit Du Dich nicht mit unnötigen Formeln herumschlagen musst, habe ich einen kleinen Rechner erstellt, mit dem Du Deine Maße errechnen kannst.

Geschlecht: Frau Mann
Bauchumfang
auf der Höhe des Bauchnabels bei entspanntem Zustand nach dem Ausatmen:
cm
Nackenumfang
knapp unter dem Kehlkopf:
Körpergröße (cm):
Hüftumfang (Nur bei Frauen)
Die breiteste Stelle an der Hüfte:
Dein Körperfettanteile beträgt x %

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